8denní novoroční výzva s živou podporou
DOKONALÁ OSMIČKA
aneb jak mít svoje chutě pod kontrolou. A začít hubnout hned po Vánocích.
Den 3
Opět mám pro vás inspiraci na jídelníček a seznámení s dalším z osmi (8) pravidel stravování tak, aby vám to vše dohromady dávalo smysl. A vše se vám lehčeji pamatovalo.
3. Jablko
Proč denně alespoň jedno jablko?
Proč je důležité mít v každém jídle ovoce jako dezert.
Jak pomůže předejít jo-jo efektu a nezvladatelnému hladu.
Základní potraviny jsou základ.
Možná mi dáte za pravdu, že ani není tak těžké naplánovaný jídelníček dodržet, když máme potřebné potraviny doma.
A pak je už jenom na Vás, jestli ráda vaříte a co stíháte.
Nebo domácí jídlo řešíte studeným salátem a nějakou minutkou z masa, sýru, nebo ryby.
Vyzkoušejte pár vážně jednoduchých receptů, které jsem pro Vás vybrala pro tenhle náš společný týden na zkoušku.
-
3. Den za dnem - jídelníček
inspirace v pdf k tisku
Těší mě, že jste se rozhodla věnovat pár dnů úpravě Vašeho jídelníčku.
Hlavní otázkou je pokaždé, jak velkou porci jednotlivých potravin potřebujeme.
Mám pro Vás kapesní tahák Doporučená velikost porcí. Doporučená.
Vybíráte dle Vaší monentální váhy.
Zkuste si dát na váhu porce, které obvykle jíte. Jsou větší nebo naopak hodně malé?
Tabulku k tisku najdete tady:
-
Doporučené porce potravin
TABULKA v pdf k tisku
Dezerty?
Nejúžasnější dezert je kousek ovoce
Díky porci ovoce v každém jídle si na klasické sladkosti za pár dní ani nevzpomenete.
Ovoce může být už součást našeho jídla. Klidně krátce tepelně upravené s hoblinkou másla.
Znáte někoho, komu by Dokonalá Osmička mohla pomoci?
Pokud chcete obsah kurzu sdílet s někým dalším, sdílejte prosím přímo odkaz na tento kurz.
Děkuji za respektování autorského práva.