Co vše se dá stihnout s úpravou jídelníčku za 8 dní?
Vše, co budete chtít.

Pro začátek (vše postupně spolu probereme) nám bude stačit vědět těchto pár základních pravidel: 

• vystačíme si pouze se 3 jídly za den
• aby každé jídlo obsahovalo porci zeleniny a kvalitní bílkoviny
• denně sníst alespoň jedno jablko
• večerní porci přílohy typu brambory, rýže, těstoviny nahradit dostatečnou porcí zeleniny
• denně zařadit kvalitní tuky formou olejů a oříšků
• mezi jídly pít pouze dostatek obyčejné vody, čistou, neochucenou. Ideálně i mezi hlavními jídly.

Čím začneme dnes?

Jelikož oproti měsíčnímu kurzu nemáme žádný prostor na přípravu, dnes budeme improvizovat.
Všichni máme doma alespoň základní zásoby. Někdo více, někdo méně.

V každém případě, až tohle budete číst, už máte za sebou snídani, možná už přesně víte, co budete mít k obědu. Možná máte v lednici sýry, vajíčka nebo šunku, někdo možná taky pořádnou bramboračku, nebo zelňačku, pár kousků zeleniny.

Jenom se zkuste už teď rozhodnout, co si dáte na talíř v jednom jídle: šunka nebo sýr?

Jestli máte v polévce maso, nepotřebujete vajíčko. Určitě si přidejte třeba porci salátu nebo zelí a krátce restovanou zeleniny co dům dá.
Porce zatím ještě dnes nebudeme omezovat. Co určitě už omezíme, je alkohol a cukrovinky, slazené nápoje a uzeniny jako klobásky a špek.

To vše lze, jenom si dejte sami sobě pár hodin.
Jestli dáme svému tělu dost šťavnaté zeleniny, porci bílkoviny, kousek sladkého ovoce jako dezert, už zítra budete překvapená, že můžete bez těchto potravin fungovat.

A jak teda zítra?
Zkuste si už dnes připravit zítřejší snídani a oběd. Malou nápovědu máte v příloze, vše k tisku.

Dnešní inspiraci jídelníčkem a recepty na dnešní první den najdete tady: