8denní novoroční výzva s živou podporou
DOKONALÁ OSMIČKA
aneb jak mít svoje chutě pod kontrolou. A začít hubnout hned po Vánocích.
Den 6
Myslíte si, že osm (8) pravidel je až moc?
Jenže ono vše dohromady, spolu, vám skutečně zjednoduší život. Alespoň ve stravování.
Jdeme na to!
Na jedno jídlo (až) 60 minut
Proč nám od prvního sousta (bílkovina, zelenina, žitný chléb, ovoce, káva, čaj) až po poslední kousek daného jídla musí stačit max 60 minut.
Musí se jíst až 60 minut?
Občas (často) někteří z vás chcete sestavit seznam zakázaných potravin...
Nejsou žádné špatné ani zakázané potraviny.
Jenom jsou některé pro někoho vhodnější více, pro někoho méně.
Je to vše pouze o vzájemné kombinaci potravin, jejich četnosti v našem jídelníčku, o dodržování množství pro jednu porci.
I když Vás trápí pohled na váhu, nikdy není na místě omezení základních potravin.
Je jednodušší a přínosnější raději omezit tučná a smažená jídla, klasický cukr, bílou mouku.
Nahradíte je větším množstvím zeleniny, ovoce, luštěnin a semínek.
Někdy, ne jenom během chladných dnů, je vhodnější zeleninu lehce tepelně upravit, ideálně v páře, na pečícím papíře, lehce podusit s bylinkami, česnekem, cibulí, máslem na špičku nože.
Doplnit kvalitní olej.
-
6. Den za dnem - jídelníček
Pdf k tisku
Zapisujete si váš jídelníček?
Moje letitá zkušenost je totiž ta, že ani není tak důležité co jíme, jako to, co nám dlouhodobě díky celkově stereotypnímu jídelníčku chybí.
Už tenhle jednoduchý náčrt nám dává celkem jasný přehled o tom, které základní potraviny ve svém jídelníčku točíme. Pořád dokola.
Tabulku k tisku najdete tady:
-
Můj jídelníček, co jím
TABULKA v pdf k tisku
Bojíte se pečiva? Milujete chléb?
Také jste slyšeli, že kváskový chléb je jedna velká věda?
Vážně. Jestli jste se dodnes pro tenhle argument nepustili do jeho pečení, je čas začít.
Vážně je to jednodušší, než si umíte představit. V mých online kurzech Restart Jídlem jsme ho pekli spolu poprvé už v roce 2018, včetně založení kvásku ...
Chcete znát konkrétní kroky na úpravu jídelníčku, zhubnout, mít udržitelné výsledky? Mít systém?
Mám pro vás Zimní Restart Jídlem. 32denní online kurz zdravého jídla a hubnutí.
Jediný kurz, který potřebujete, abyste nastartovala svoje hubnutí!