8denní novoroční výzva s živou podporou
DOKONALÁ OSMIČKA
aneb jak mít svoje chutě pod kontrolou. A začít hubnout hned po Vánocích.
Těší mě, Monika Hemerová.
Vítejte v mém světe!
Vše tady tvořím pro vás. Zajímá mě, co řešíte kolem stravování a hubnutí, co se vám líbí, co vás baví, co vás konkrétně zajímá.
Původní myšlenka, jak pomoci více lidem, přerostla ve vytvoření prvního online kurzu hubnutí Restart Jídlem už v roce 2018.
Možná máte vlastní Metabolic Balance® plán na míru, možná sa pro něj právě rozhodujete. Nebo jenom hledáte inspiraci pro kvalitný, jednoduchý, udržitelný, zdravější jídelníček. Normálním, chutným jídlem.
Jste tu správně!
Těším se na naši společnou cestu. Vaše zpětná vazba je mým "hnacím" motorem.
Harmonogram
aneb co nás čeká v následujících dnech?
[DEN 1]
Pdf k tisku: 1. den
Téma dne: Proč je důležité pít vodu, čistou, neochucenou. Ideálně i mezi hlavními jídly.
Seznámení: Pondělí 13. 1. od 19:30 hod živě ve fb skupině.
[DEN 2]
Pdf k tisku: 2. den
Téma dne: Proč je důležité mít v každém jídle bílkoviny, jaké jsou hlavní zdroje a proč a kdy je dobré je zbytečně nekombinovat.
[DEN 3]
Pdf k tisku: 3. den
Téma dne: Proč denně alespoň jedno jablko.
[DEN 4]
Pdf k tisku: 4. den
Téma dne: Pouze 3 jídla během dne: snidaně - oběd - večeře, žádné svačinky.
Otázky a odpovědi: Čtvrtek 16. 1. od 19:30 hod živě ve fb skupin.
[DEN 5]
Pdf k tisku: 5. den
Téma dne: Od konce jednoho jídla k prvnímu soustu následujícího jídla dodržet pauzu minimum 5 hodin.
[DEN 6]
Pdf k tisku: 6. den
Téma dne: Od prvního sousta (bílkovina, zelenina, žitný chléb, ovoce, káva, čaj) až po poslední kousek daného jídla nám musí stačit max 60 minut.
[DEN 7]
Pdf k tisku: 7. den
Téma dne: První 1-2 sousta každého jídla musí být bílkovina.
Otázky a odpovědi: Neděle 19. 1. od 19:30 hod živě ve fb skupině.
[DEN 8]
Pdf k tisku: 8. den
Téma dne: Základ je plánovat si všechny tři (3) naše hlavní jídla tak, aby jsme naše poslední jídlo pokud možno, stihli do 21:00 hod.
Otázky a odpovědi: Čtvrtek 11. 1. od 19:30 hod živě ve fb skupině a na YouTube.
[SPOLEČNÉ SETKÁNÍ]
Otázky a odpovědi živě, Zoom setkání v neděli 20. 1. od 19:30
Závěrečné slosování fotografií a dotazníků.
Na živé, interaktivní Zoom setkání se připojíte po kliknutí ⇒⇒ TADY
Jak bude kurz probíhat?
- E-mail každý den v 6 ráno
- Materiály pro daný den dostupné po celou dobu kurzu
Videa a materiály z každého dne (8 dní) budete mít tady přístupné od 8:00 každého daného dne.
Veškerý obsah se Vám bude odkrývat postupně. Vše ke zhlédnutí do 22. ledna, obsah je pak součástí Pro Balanc lklubu.
- Uzavřená skupina na facebooku
Veškeré dění (diskuze, sdílení, podpora, soutěže, fotosoutěže) se bude odehrávat v uzavřené skupině, díky které můžete kurz využít na maximum. Každý den zde budu postupně odpovídat na nejčastější dotazy a sdílet průběžné informace.
Přístup do skupiny prosím požádejte tady.
- Otázky a odpovědi živě, soutěže navíc
Každé živé vysílání poběží pokaždé současně v naší facebookové skupině:
Otázky a odpovědi, úterý 21. 1. od 19:30 hod
4) Na závěrečném setkání ve středu 22. ledna se spolu potkáme od 19:30 živě na Zoomu, záznam zůstává v fb skupině a také tady v kurzu.
Na každé živé vysílání vás upozorním také e-mailem 1 hod předem, kde najdete odkaz na aktuální vysílání.
ZAČÍNÁME!
Znáte někoho, komu by Dokonalá Osmička mohla pomoci?
Pokud chcete obsah kurzu sdílet s někým dalším, sdílejte prosím přímo odkaz na tento kurz.
Děkuji za respektování autorského práva.
