ČOKOLÁDOVÝ (luštěninový) HORKÝ KRÉM S OVOCEM

Když máte chuť na čokoládu a právě teď nechcete čokoládu …
A co když si můžete během půl hodiny připravit něco co vypadá (no dobře, skoro jako) jako čokoláda, chutná to jako čokoláda, a není to čokoláda. A navíc, využijete svoji porci bílkoviny (fazole) na hlavní jídlo i luxusní, horký dezert.

 

Co budeme potřebovat:

(část z porce bílých fazolí, použitých třeba již jako hlavní jídlo)

  • na 70 g vařených fazolí: 1 lžíce kakao, chia semínka, 100 ml vody, datlový sirup (med)
  • na špičku lžičky mletá skořice, prášek do pečiva
  • špetka soli, kapka mandlového extraktu
  • lžička kokosového oleje, lžička žitné mouky (nemusí být)
  • drobné ovoce


JAK na to:

  1. Do mixéru dáme fazole, chia semínka, vodu. Necháme nabobtnat.
  2. Rozmixujeme, přendáme do misky.
  3. Postupně zamícháme kakao, sirup, mandlový extrakt, olej a mouku.
  4. Pečeme v troubě 30 minut při 175°C. Ještě do horké směsi zamícháme čerstvé drobné ovoce (maliny), nebo lehce podušené ovoce se skořicí (jablko, hruška, broskev). Můžeme vše péci v celku v malém pekáčku a pak to ještě horké rozdělit do mističek. Nebo pečeme rovnou v mističkách k servírování přímo na stůl.
  5. Nám to chutná ještě hodně horké, ozdobené kousky ovoce, které jsme si dali stranou. Dětem určitě zakápnout lžičkou medu.
Monika Hemerová
Jsem odborník na výživu, METABOLIC balance® poradce. Majitelka fitness pro ženy: Studio MODELACE v Praze na Černém Mostě a v Poděbradech od roku 2002.
Díky mé vášni, programu METABOLIC balance® vám učím, že existuje bezpečná cesta změnit svoje stravovací návyky tak, že se již NIKDY nebudete mít potřebu vracet ke starému, nezdravému způsobu stravování a životnímu stylu.
Jsem autorku jedinečného online kurzu hubnutí RESTART pro vaši dokonalou postavu >>

Něco více o mně najdete zde >>
Komentáře
  • Odebírat novinky:

    Chcete dostávat informace o právě zveřejněném receptu nebo novém článku na blogu do vašeho emailu?

  • 32 dní, 9. ledna – 9. února
  • INSTAGRAM
    1493952009="ANOTHER_USER_I1493952009, YET_ANOTHER_USER_1493952009" num=9 cols=3 showfollow=false]
  • Vařit, pochutnat si a zhubnout?

    Jíst pouze 3x denně a nemít hlad? Státněte si eBook ZDARMA a zkuste 2 dny, 8 jednoduchých receptů z mého Metabolic Balance® jídelníčku.

  • KDYŽ JE V LEDNICI: